310 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Tartare de maquereau, citron & échalote
Le tartare de maquereau vif et iodé : poisson cru frais, citron, échalote croquante. Riche en oméga-3, simple et raffiné, prêt en 15 min, 215 kcal.
Tartare avocat, crevettes & yuzu
L'entrée fraîche et acidulée façon japonisante : avocat fondant, crevettes, yuzu pétillant. Raffinée et fondante, prête en 15 min, 235 kcal.
Velouté petits pois, menthe & fromage frais
Le velouté de printemps soyeux : petits pois doux, menthe fraîche, fromage frais fondu. Onctueux, parfumé et tout vert, prêt en 30 min, 200 kcal.
Bowl thon mariné soja-sésame
Le bowl façon poké au thon : thon mariné soja-sésame, riz vinaigré, avocat et légumes croquants. 5 min de marinade, saveurs maximales.
Sorbet mangue crémeux sans sorbetière
Le sorbet mangue ultra-crémeux sans sorbetière : fruit mixé, texture onctueuse, sans sucre ajouté. La fraîcheur tropicale en 10 min, 150 kcal.
Bibimbap coréen léger & coloré
Le vrai bibimbap allégé : riz, légumes croquants, tofu mariné et sauce gochujang. Le bol coréen équilibré et coloré, prêt en 45 min.
Tartare de Saint-Jacques & citron vert
L'entrée festive et raffinée : Saint-Jacques crues fondantes, citron vert vif, aneth frais et huile d'olive. Délicate et élégante, prête en 15 min.
Porridge protéiné crémeux à l'avoine
Le porridge crémeux qui tient jusqu'au déjeuner : avoine fondante, protéines, fruits et graines. Le petit-déj réconfortant et rassasiant, en 13 min.
Tartare de saumon & avocat
Le grand classique riche en oméga-3 : saumon cru fondant, avocat crémeux, citron vert et aneth. Frais, élégant et inratable, prêt en 20 min, 350 kcal.