Calculateur de calories : Estimez vos besoins journaliers
Utilisez notre calculateur pour estimer votre métabolisme de base (BMR) et vos besoins caloriques totaux (TDEE) selon votre profil.
Pourquoi calculer vos calories ?
Connaître vos besoins caloriques est la première étape pour atteindre vos objectifs, qu'il s'agisse de perdre du poids, de maintenir votre silhouette ou de prendre de la masse musculaire.
Métabolisme de base
Le BMR représente l'énergie que votre corps dépense au repos pour maintenir ses fonctions vitales.
Dépense totale
Le TDEE ajoute vos activités quotidiennes au BMR pour estimer vos besoins réels.
Comment utiliser vos résultats ?
Une fois vos besoins calculés, adaptez votre alimentation selon vos objectifs :
Pour perdre du poids : mangez 300-500 kcal de moins que votre TDEE
Pour maintenir : consommez environ votre TDEE
Pour prendre du muscle : ajoutez 200-300 kcal à votre TDEE
Notre méthode de calcul
Nous utilisons la formule de Mifflin-St Jeor, reconnue comme l'une des plus précises pour estimer le métabolisme de base.
Formule : (10 × poids) + (6,25 × taille) - (5 × âge) + facteur sexe, multiplié par le coefficient d'activité.
Questions fréquentes
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