166 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Velouté butternut, coco & curry
Le velouté d'automne réconfortant : butternut fondante, lait de coco onctueux, curry doux. Velouté, parfumé et chaleureux, 220 kcal le bol.
Crumble aux pommes léger sans beurre
Le crumble aux pommes réconfortant, version légère : pommes fondantes, croustillant à l'avoine sans beurre. Le dessert d'automne sain, 220 kcal.
Soupe miso maison authentique
La vraie soupe miso japonaise : bouillon dashi umami, pâte de miso, tofu soyeux et algues wakamé. Réconfortante et légère, prête en 20 min, 120 kcal.
Velouté d'endives crémeux
Le velouté d'endives onctueux qui réconcilie avec l'amertume : endives fondantes, pomme de terre et touche de crème. Doux et réconfortant, 180 kcal.
Smoothie bowl açaï & fruits rouges
Le smoothie bowl épais à la cuillère : açaï antioxydant, fruits rouges, banane et toppings croquants. Le petit-déj vitaminé et coloré, en 10 min.
Bowl tofu mariné & avocat
Le bowl vegan crémeux et croustillant : tofu mariné doré, avocat fondant, riz et légumes frais. Protéiné, complet et coloré, prêt en 35 min.
Risotto crémeux aux champignons
Le risotto onctueux à l'italienne : riz arborio crémeux, champignons dorés, parmesan fondant et thym. Réconfortant et velouté, prêt en 40 min.
Curry de lentilles corail au lait de coco
Le curry vegan onctueux et parfumé : lentilles corail fondantes, lait de coco, épices douces. Réconfortant et riche en protéines, prêt en 35 min.
Bowl quinoa, saumon & épinards
Le bowl équilibré riche en oméga-3 : quinoa, saumon fondant, épinards frais et sauce citronnée. Complet et protéiné, prêt en 25 min.