251 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Smoothie sunrise mangue-fraise à 2 couches
Un smoothie mangue-fraise fondant en dégradé coucher de soleil, glacé aux fruits congelés (zéro dilution), la fraîcheur qui sauve les jours de canicule.
Switchel au vinaigre de cidre des fermiers
Switchel gingembre-citron : la boisson fermière effervescente au vinaigre de cidre, l'alternative maison aux boissons sport industrielles pour la canicule.
Thé glacé hibiscus : la recette éclatante
Thé glacé hibiscus-menthe rouge rubis infusé à froid, naturellement sans sucre ni caféine : l'alternative fraîche aux sodas pour la canicule.
Virgin margarita pastèque au rim de sel
Virgin margarita pastèque glacée, bord de sel qui recharge en électrolytes : la pause fraîcheur anti-canicule, prête en 15 min.
Muffins moelleux myrtille & citron
Les muffins moelleux qui débordent de myrtilles : zeste de citron frais, mie tendre. Le goûter fait maison qui fond en bouche, 180 kcal pièce.
Buddha bowl légumes rôtis & pois chiches
Le buddha bowl rassasiant : légumes rôtis dorés, pois chiches croustillants et sauce tahini crémeuse. Coloré, complet et réconfortant, en 45 min.
Sauce pimentée asiatique maison
La sauce pimentée maison qui relève tout : piment, ail, gingembre, soja et touche sucrée. Bien meilleure que l'achetée, prête en 20 min, 45 kcal.
Kimchi maison facile & fermenté
Le vrai kimchi coréen maison : chou fermenté, piment gochugaru, gingembre et ail. Vegan, probiotique et croquant, seulement 35 kcal la portion.
Aubergines rôties au miso et sésame doré
Aubergine rôtie nappée d'un glaçage miso-sésame fondant, l'umami japonais du nasu dengaku à la maison, doré au four et généreux sans une goutte de friture.