310 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Jus mangue orange citron vert : 3 textures
Un jus mangue orange citron vert frais et velouté. Trois réglages simples pour ajuster pulpe, acidité et fluidité selon votre appareil.
Jus orange carotte pomme : 3 réglages
Un jus orange carotte pomme frais et équilibré, avec gingembre en option. Ajustez douceur, acidité et pulpe selon votre appareil.
Jus pamplemousse ananas : doux, frais et bien dosé
Préparez un jus pamplemousse ananas équilibré, sans sucre ajouté, avec les bons dosages et trois méthodes : extracteur, centrifugeuse ou blender.
Jus pomme betterave citron : dosage et méthode
Un jus pomme betterave citron frais, équilibré et peu terreux, avec les bons dosages et les méthodes à l'extracteur, centrifugeuse ou blender.
Sauce pimentée asiatique maison
La sauce pimentée maison qui relève tout : piment, ail, gingembre, soja et touche sucrée. Bien meilleure que l'achetée, prête en 20 min, 45 kcal.
Jus pomme concombre épinards : doux et bien dosé
Un jus pomme concombre épinards frais, équilibré et peu amer, avec les bons dosages et les méthodes à l'extracteur, centrifugeuse ou blender.
Kimchi maison facile & fermenté
Le vrai kimchi coréen maison : chou fermenté, piment gochugaru, gingembre et ail. Vegan, probiotique et croquant, seulement 35 kcal la portion.
Smoothie banane-curcuma doré
Le smoothie anti-inflammatoire onctueux : banane crémeuse, curcuma, lait végétal et gingembre. Le boost énergie du matin, prêt en 2 min.
Bœuf bourguignon allégé & fondant
Le bœuf bourguignon du dimanche, allégé : viande fondante au vin rouge, champignons dorés, carottes confites. Tout le goût du classique, 380 kcal.