310 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Omelette blanche aux légumes
Omelette de blancs d'œufs aux courgettes, poivron et épinards : une recette colorée, riche en protéines et cuite doucement à la poêle.
Panna cotta au yaourt : douce et légère
Une panna cotta au yaourt, vanille et framboises, crémeuse sans sucre ajouté, prête en 20 minutes avant repos pour un dessert frais et généreux.
Pâtes complètes courgettes citron ricotta légère
Pâtes complètes aux courgettes, citron et ricotta légère : un plat familial crémeux prêt en 30 minutes.
Seitan grillé légumes sauce soja allégée
Un seitan grillé doré, des légumes croquants et une sauce soja au gingembre bien dosée : un dîner végétal riche en protéines prêt en 35 min.
Poké bowl saumon & mangue
Le poké bowl hawaïen ensoleillé : saumon frais, mangue juteuse, riz vinaigré, avocat et edamames. Frais, coloré et protéiné, prêt en 35 min.
Tartare de dorade & citron vert
Le tartare de dorade méditerranéo-péruvien : poisson cru délicat, citron vert, coriandre, huile d'olive. Frais, vif et raffiné, prêt en 15 min.
Soupe froide concombre, yaourt & aneth
Le tarator bulgare ultra-frais : concombre croquant, yaourt onctueux, aneth et ail. La soupe froide légère qui désaltère, sans cuisson, en 10 min.
Risotto petits pois-menthe crémeux
Le vrai risotto crémeux à l'italienne : petits pois fondants, menthe fraîche, parmesan qui nappe chaque grain. Onctueux, printanier, prêt en 35 min.
Quiche légère poireaux & lardons
La quiche réconfortante, version allégée : poireaux fondants, lardons, appareil crémeux sans excès. Tout le plaisir du classique à 320 kcal la part.