310 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Ribollita toscane au pain rustique
La vraie ribollita toscane : légumes mijotés, haricots, chou noir et pain rassis qui épaissit. La soupe paysanne généreuse et anti-gaspi, 400 kcal.
Gâteau citron-pavot moelleux
Le gâteau citron-pavot acidulé et moelleux : zestes frais, graines croquantes, glaçage nacré. Le cake qui réveille le goûter, 285 kcal la part.
Soupe de lentilles, cumin & citron
Le dal libanais qui réchauffe sans alourdir : lentilles fondantes, cumin parfumé, citron acidulé. Réconfortante et riche en fibres, en 30 min.
Poulet aux herbes fraîches & citron
Le poulet juteux et parfumé : herbes fraîches, citron, ail doré. Simple, léger et plein de soleil, prêt en 25 min pour seulement 350 kcal.
Courge spaghetti, pesto pistache
L'alternative légère aux pâtes : courge spaghetti rôtie, pesto pistache maison et parmesan. Onctueux et original, seulement 320 kcal le bol.
Velouté chou-fleur, curry & coco
Le velouté vegan onctueux et parfumé : chou-fleur fondant, lait de coco crémeux, curry doux. Réconfortant et velouté à souhait, 180 kcal le bol.
Tartare de saumon, mangue & avocat
Le tartare sucré-salé qui surprend : saumon fondant, mangue juteuse, avocat crémeux et citron vert. Frais, coloré et exotique, prêt en 20 min, 320 kcal.
Cabillaud vapeur & légumes fondants
Le plat minceur tout en légèreté : cabillaud vapeur nacré, légumes croquants et huile d'olive citronnée. Sain et savoureux, 280 kcal.
Tartare de thon rouge & sésame
Le tartare façon sashimi : thon rouge fondant, sésame torréfié, gingembre et soja. Frais, iodé et raffiné, riche en protéines, prêt en 20 min, 270 kcal.