311 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Batch cooking protéiné minceur : 4 bases solides
Cuisinez en 2 h tout ce qu'il faut pour la semaine : 4 bases riches en protéines, rassasiantes et idéales pour mincir sans vous affamer.
Croque léger pain complet jambon fromage
Pain complet doré, jambon blanc et fromage fondant allégé : le croque maison généreux et rassasiant sous 250 kcal.
Pancakes protéinés banane : 2 min au blender
Pancakes moelleux banane et whey, tout au blender en 2 minutes : 20 g de protéines par portion pour un petit-déjeuner qui cale après le sport.
Salade de riz complet batch minceur
Préparez une salade de riz complet, feta et légumes croquants pour 4 portions, avec une vinaigrette à conserver séparément pour vos repas de la semaine.
Soupe détox légumes verts minceur
Légumes verts fondus en velouté onctueux. Moins de 100 kcal, saveur intense au gingembre. La soupe détox qui réconcilie minceur et plaisir.
Tartare de veau, truffe & parmesan
Le tartare piémontais raffiné : veau coupé au couteau, truffe d'été parfumée, copeaux de parmesan. Élégant et fondant, prêt en 20 min, 290 kcal.
Bowl poulet teriyaki & edamames
Le bowl post-sport japonais : poulet teriyaki laqué, riz, edamames et légumes croquants. Riche en protéines pour récupérer, prêt en 35 min.
Gâteau au yaourt aux fraises
Le gâteau au yaourt inratable, version fraises : mie ultra-moelleuse, fraises juteuses. La recette facile qui ravit toute la famille, 245 kcal.
Purée de carotte à la feta : douce et crémeuse
La purée de carotte à la feta façon grecque : douce, onctueuse et légèrement fumée, relevée d'oignon doré. L'accompagnement coloré qui vole la vedette.