VégétalienTerroirSalade

Patachée angevine, salade paysanne

La patachée angevine authentique : pommes de terre tièdes, chicorée frisée, ail, huile de noix et vinaigre de cidre. La salade vegan de l'Anjou, 280 kcal.

Par Victor Gravot

Mis à jour le 16 avril 2026

Prépa : 15 min

Cuisson : 25 min

4 personnes

280 kcal/portion

4.3/5 — 14 avis

Protéines

22g

Glucides

16g

Lipides

Ingrédients

1 kg de pommes de terre à chair ferme (Charlotte ou Ratte)
1 chicorée frisée (ou 2 endives pour une version plus douce)
4 gousses d'ail
4 cuillères à soupe d'huile de noix
3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
1 cuillère à café de moutarde de Dijon (optionnel)
Sel et poivre du moulin
Quelques feuilles de persil plat (pour servir)

Préparation

Instructions

Étape 1 : Cuire les pommes de terre

Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de taille uniforme (environ 5 cm). Placez-les dans une casserole d'eau froide salée. Portez à ébullition puis laissez cuire 20 à 25 minutes jusqu'à ce qu'une fourchette les transperce facilement. Égouttez soigneusement.

Étape 2 : Préparer la chicorée

Pendant la cuisson des pommes de terre, lavez et essorez la chicorée frisée. Déchirez les grandes feuilles à la main en morceaux généreux. Déposez dans un grand saladier de service.

Étape 3 : Écraser les pommes de terre à la vinaigrette

Dans la casserole encore chaude (hors du feu), ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre directement sur les pommes de terre égouttées. Écrasez grossièrement à la fourchette — la texture doit rester rustique, avec des morceaux irréguliers. Ajoutez l'ail finement émincé et mélangez. Salez, poivrez.

Étape 4 : Préparer la vinaigrette angevine

Dans un petit bol, fouettez l'huile de noix avec la cuillère restante de vinaigre de cidre, la moutarde (si utilisée), une pincée de sel et de poivre. Cette vinaigrette doit être bien émulsionnée.

Étape 5 : Assembler et servir

Versez les pommes de terre écrasées encore tièdes sur la chicorée dans le saladier. Arrosez de vinaigrette à l'huile de noix. Mélangez délicatement pour que les feuilles de chicorée commencent à peine à se réchauffer au contact des pommes de terre. Parsemez de persil ciselé. Servez immédiatement, tiède.

Résumé nutritionnel

280

kcal

Protéines

22g

Glucides

16g

Lipides

Potassium et énergie durable des pommes de terre

Pour aller plus loin

Recettes similaires : Salade César Allégée au Poulet, Salade de quinoa, feta et menthe fraîche, Salade Pâtes Complètes au Pesto
Calculez les macros de cette recette avec notre calculateur de calories
Découvrez nos recettes du terroir français
À lire aussi : Cuisiner maison : bienfaits santé et alimentation durable

Variantes

Version complète : Ajoutez des œufs durs et des lardons grillés pour un plat principal généreux à la façon lyonnaise
Version fromagère : Parsemez de fromage de chèvre frais émietté ou de comté râpé en fin de recette
Version sans noix : Remplacez l'huile de noix par de l'huile de noisette et ajoutez quelques copeaux de noisettes torréfiées pour conserver le côté fruité et croquant

Quiz 2 min

Quel est votre profil nutritionnel ?

Répondez à 6 questions rapides pour découvrir quel accompagnement nutritionnel vous correspond et recevoir des conseils personnalisés.

Gratuit • Sans inscription • Résultat immédiat

Origine de la recette

« Patachée » — le mot lui-même sent la terre mouillée et les sabots de bois. En patois angevin, patache désigne simplement la pomme de terre, et cette salade du Maine-et-Loire n'a jamais cherché à s'appeler autrement. Elle s'est transmise de bouche à oreille, sans livres de recettes, sans chef étoilé pour la valider — personne ne sait depuis combien de générations exactement. Ce qu'on sait : elle incarne la frugalité absolue des campagnes angevines. Les pommes de terre des champs, l'ail du jardin, le vinaigre de cidre des pommiers du coin, l'huile de noix pressée au moulin. Rien d'importé, rien d'acheté. Ouvrez un grand répertoire de cuisine française — vous ne la trouverez probablement pas. Et c'est précisément pour ça qu'elle vaut quelque chose : rare, locale, vivante.

Bienfaits nutritionnels

Potassium et énergie durable des pommes de terre

La pomme de terre a mauvaise réputation, souvent à tort. Écrasée plutôt que frite, elle développe un amidon résistant qui ralentit l'absorption du glucose — l'index glycémique chute par rapport à la purée classique. Un apport sérieux en potassium et vitamine C complète le tableau. Pour un repas léger qui tient au corps, difficile de faire mieux.

Oméga-3 de l'huile de noix

Peu d'huiles végétales atteignent la concentration en acide alpha-linolénique (ALA) de l'huile de noix. C'est le précurseur des oméga-3 que le corps convertit ensuite — imparfaitement, certes, mais les effets sur la santé cardiovasculaire et la réduction de l'inflammation chronique sont documentés. Une cuillerée à soupe dans la vinaigrette, et la patachée devient presque une prescription.

Prébiotiques de la chicorée frisée

L'amertume que certains fuient, c'est là que se cachent les bonnes choses. L'inuline nourrit les bactéries du microbiome intestinal. La vitamine K, les folates et ces antioxydants amers — l'intibine principalement — soutiennent la digestion. Pas de la magie, juste de la biochimie qui fonctionne.

Propriétés antibactériennes de l'ail

L'allicine se libère quand on écrase une gousse — c'est ce qui explique pourquoi l'ail sent aussi fort qu'il est utile. Antibactérien, immunostimulant, régulateur de la tension artérielle et du cholestérol : documenté depuis des décennies. La patachée en contient quatre gousses. C'est généreux, et c'est voulu.

Questions fréquentes

Quelle variété de pommes de terre utiliser pour la patachée ?

Privilégiez des pommes de terre à chair ferme ou mi-ferme comme la Charlotte, la Ratte ou la Belle de Fontenay. Elles se tiennent à l'écrasement et absorbent bien la vinaigrette sans devenir collantes. Évitez les farineuses comme la Bintje qui donnent une texture pâteuse.

Peut-on remplacer l'huile de noix ?

L'huile de noix est signature de la recette, mais vous pouvez la remplacer par de l'huile de noisette (saveur proche) ou de l'huile d'olive (profil aromatique différent, mais bon résultat). Évitez les huiles neutres qui effacent le goût de terroir.

La patachée se mange-t-elle chaude ou froide ?

Traditionnellement tiède : les pommes de terre encore chaudes sont posées sur la chicorée fraîche, ce qui la fait légèrement ramollir tout en conservant son croquant. La version froide est aussi possible mais perd un peu de son caractère rustique.

Peut-on préparer la patachée à l'avance ?

Oui, mais assemblez au dernier moment. Vous pouvez cuire les pommes de terre à l'avance et les réchauffer doucement. Assaisonnez les pommes de terre chaudes au vinaigre, mais ne posez sur la chicorée qu'au moment de servir pour éviter que la salade ne ramollisse.

Est-ce un plat principal ou une entrée ?

Les deux. Seule, c'est une entrée généreuse ou un plat léger. Accompagnée d'œufs durs, de lardons grillés ou de fromage de chèvre, elle devient un plat principal complet. En Anjou, elle accompagne aussi les viandes froides.

À propos de l'auteur

Victor Gravot

Cofondateur de MonCoachGourmand | Ultra-Traileur & Nutrition d'endurance

Te Araroa Trail — Île du Sud de la Nouvelle-Zélande à pied19e place — TOR450 Tor des GlaciersFinisher — Crossing Switzerland

Cofondateur de MonCoachGourmand (2025) et ultra-traileur breton, Victor Gravot a parcouru 700 km à pied sur l'île du Sud de la Nouvelle-Zélande (Te Araroa Trail, 2024) et traversé les Pyrénées d'Hendaye à Ain (2025). Ces aventures en autonomie, où l'alimentation conditionne chaque kilomètre, fondent son approche de la nutrition d'endurance.

En ultra, comme dans tous les efforts d'endurance, la nutrition a un rôle décisif : celui de transformer une belle aventure en un interminable enfer.

Voir le profil complet

Avis (14 avis)

4.3

14 avis

Fatima L.
il y a 3 semaines
Je ne suis pas convaincu par la patachee salade angevine. Les enfants n'ont pas trop accroché à la vinaigrette, un peu trop acide à mon goût. En plus, il aurait été mieux de mélanger les ingrédients au dernier moment pour éviter que la salade ne se fende.
Laurent Moulin
le mois dernier
Un régal, j'ai partagé la recette avec ma famille angevine qui a adoré cette version revisitée du classique.
Hélène Guérin
le mois dernier
Très bonne recette bien détaillée, j'ai suivi chaque étape à la lettre et le résultat était excellent.
François Masson
le mois dernier
Surprenant et délicieux, une vraie découverte culinaire, je l'ai servie en entrée lors d'un dîner et succès total.
Bertrand Blanc
le mois dernier
J’ai essayé la patachee salade angevine un dimanche en famille. Avec les premières courgettes du jardin, j’étais curieuse de voir ce que ça donnerait. La préparation ne prend pas beaucoup de temps, à peine 20 minutes, ce qui est parfait pour une journée chargée. J'ai adoré mélanger les légumes croquants avec la vinaigrette maison. Tout le monde s'est régalé et c’est devenu un incontournable lors des repas d’été. Une recette simple et efficace !
Élise Courtois
il y a 2 mois
Recette intéressante mais un peu lourde pour mes goûts, je l'ai allégée en réduisant la quantité de crème.
Denis Vasseur
il y a 2 mois
Je suis angevin et cette recette est fidèle à la tradition, bravo pour avoir mis en valeur ce plat régional.
Christine Perrot
il y a 2 mois
Excellente recette du terroir, les proportions sont parfaites et la présentation est très appétissante.
Bertrand Colin
il y a 2 mois
Plat complet et savoureux, idéal pour un repas léger en été, la sauce est particulièrement réussie.
Annette Faure
il y a 2 mois
Bonne idée de recette mais j'ai eu du mal à trouver certains ingrédients dans ma région, sinon c'est bon.