311 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Poulet grillé ail et miel : doré et fondant
Le poulet grillé miel, ail et citron façon grecque : une viande laquée, dorée et tendre à souhait. Express, irrésistible et riche en protéines maigres.
Pâte à tartiner spéculoos vegan allégée
Pâte à tartiner spéculoos vegan allégée maison, sans lait concentré sucré. Onctueuse, 75 kcal/portion, prête en 5 min au blender.
Côtelettes d'agneau grillées aux herbes grecques
Les côtelettes d'agneau grillées à la grecque : croûte dorée, cœur rosé et juteux, parfumées au citron et à l'origan. Simples, chics et riches en protéines.
Soupe froide betterave, yaourt & aneth
Le bortsch d'été rose vif : betterave douce, yaourt crémeux, aneth frais. La soupe froide vitaminée et désaltérante, sans cuisson, prête en 15 min.
Chilaquiles verts mexicains allégés au four
Chilaquiles verts mexicains allégés — tortillas de maïs au four dans salsa verde tomatilles, oeufs pochés et crème allégée. Brunch 235 kcal savoureux.
Ceviche vegan cœur de palmier & mangue
Le ceviche végétal qui surprend : cœur de palmier, mangue juteuse, citron vert et coriandre. Frais, acidulé et exotique façon Pérou, 165 kcal.
Çılbır : œufs pochés turcs au yaourt
Le çılbır turc — oeufs pochés veloutés sur yaourt à l'ail, nappés d'un beurre au piment d'Alep rouge vif. Brunch spectaculaire en 20 minutes, 175 kcal.
Carpaccio de courgettes au parmesan
L'entrée italienne ultra-fraîche : fines lamelles de courgette crue, citron, parmesan et huile d'olive. Croquante et légère, prête en 10 min.
Frittata aux fanes de légumes anti-gaspi
Frittata anti-gaspi aux fanes de radis, carottes et betteraves — oeufs mijotés aux feuilles qu'on jette d'habitude. Recette zéro déchet, 200 kcal, 15 g protéines.