311 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Gambas sautées ail-persil et courgettes
Gambas dorées à l'ail, persil frais et courgettes fondantes : la poêlée iodée prête en 30 min, généreuse en protéines pour un dîner gourmand.
Gaufres protéinées sans sucre à l'avoine
Gaufres aux flocons d'avoine dorées et moelleuses, sucrées à la banane : 14 g de protéines par portion, sans sucre ajouté, pour un brunch gourmand.
Endives au jambon sans béchamel, ultra fondantes
Des endives fondantes roulées dans le jambon, nappées d'un gratin crémeux sans béchamel : le plat d'hiver réconfortant, bien plus léger qu'à la maison.
Muffins salés œuf légumes : 4 légumes au four
Muffins salés œuf et légumes au four : moelleux et dorés, généreux en légumes et en protéines, parfaits à glisser dans la lunch box du midi.
Mug cake chocolat protéiné sans sucre, ultra fondant
Mug cake au chocolat fondant en 2 minutes au micro-ondes : 34 g de protéines, sans sucre ajouté, pour une collation gourmande qui cale vraiment.
Poêlée de champignons ail persil minceur dorée
Champignons dorés à la poêle, ail fondant et persil frais ciselé : la persillade de bistrot, parfumée et gourmande, prête en 15 minutes pour se régaler sans excès.
Poivrons rôtis marinés ail-basilic fondants
Poivrons rôtis fondants marinés à l'huile d'olive, ail et basilic : la recette d'antipasti maison à préparer la veille, à garder en bocal toute la semaine.
Poêlée de chou kale, ail & citron fondante
Le chou kale poêlé à l'ail et au citron, fondant en 8 minutes : un plat léger, riche en fibres et plein de peps, parfait pour un repas minceur gourmand.
Poke bowl thon, edamames & concombre
Thon rouge mariné fondant, edamames croquants et concombre frais sur riz vinaigré : le poke bowl maison rassasiant, prêt en 15 minutes.