310 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Curry thaï vert tofu : crémeux et léger
Curry thaï vert au tofu et légumes croquants, nappés d'un lait de coco onctueux et relevé au citron vert : un plat parfumé et réconfortant prêt en 40 min.
Dahl indien épinards coco, crémeux et léger
Le dahl indien crémeux aux épinards et lait de coco léger : lentilles corail mijotées aux épices, rassasiant et riche en protéines végétales.
Endives braisées au jus léger, fondantes
Des endives braisées fondantes, glacées d'un jus léger à l'orange qui adoucit l'amertume. L'accompagnement d'hiver gourmand et réconfortant, en 50 minutes.
Energy balls dattes avoine sans sucre ajouté
Des energy balls dattes et avoine moelleuses, sans sucre ajouté : un en-cas naturellement sucré, riche en fibres, prêt en 15 minutes et sans cuisson.
Filet de merlu vapeur, poireaux fondants
Filet de merlu vapeur et fondue de poireaux soyeuse : un poisson nacré et fondant, 27 g de protéines par portion, prêt en 30 min pour un dîner gourmand.
Frites de courgettes au four panées
Frites de courgettes au four panées et croustillantes, sans friture : panko et parmesan dorent à la perfection pour une portion généreuse et bien dorée.
Galettes de flocons d'avoine salées aux légumes
Galettes de flocons d'avoine et légumes dorées à la poêle : moelleuses dedans, croustillantes dehors, vraiment rassasiantes pour un dîner minceur gourmand.
Gambas sautées ail-persil et courgettes
Gambas dorées à l'ail, persil frais et courgettes fondantes : la poêlée iodée prête en 30 min, généreuse en protéines pour un dîner gourmand.
Gaufres protéinées sans sucre à l'avoine
Gaufres aux flocons d'avoine dorées et moelleuses, sucrées à la banane : 14 g de protéines par portion, sans sucre ajouté, pour un brunch gourmand.