61 recettes protéinées — page 5
Nos recettes protéinées, testées par nos auteurs, affichent une forte densité protéique pour préserver la masse musculaire pendant la perte de poids et favoriser une satiété durable après chaque repas. Idéales pour les sportifs, les pratiquants de musculation et les personnes suivant un régime high-protein, elles apportent entre 30 et 50 g de protéines par portion selon les fiches. Viandes maigres, légumineuses, œufs, fromages frais et poissons constituent les bases de cette sélection rigoureusement calibrée.
Pâte à tartiner amande-vanille protéinée
Pâte à tartiner amande-vanille protéinée maison : texture onctueuse, riche en protéines pour sportifs. Sans sucre ajouté, sans huile de palme.
Pâte à tartiner chocolat cacahuète façon Reese's
Pâte à tartiner chocolat cacahuète façon Reese's maison : vegan, sans sucre raffiné, riche en protéines. Prête en 10 min au mixeur.
Pâte à tartiner protéinée choco-noisette
Pâte à tartiner protéinée chocolat noisette maison : 3,5 g de protéines pour 20 g, sans huile de palme, idéale avant ou après l'entraînement.
Poulet grillé ail et miel : doré et fondant
Le poulet grillé miel, ail et citron façon grecque : une viande laquée, dorée et tendre à souhait. Express, irrésistible et riche en protéines maigres.
Gravlax saumon betterave : la recette maison
Gravlax saumon betterave maison : 24h de marinade froide pour un saumon bordeaux tendre et fondant. La recette scandinave époustouflante à 185 kcal.
Escalope de poulet à l'aïoli : crémeux et léger
L'escalope de poulet dorée et son aïoli crémeux au yaourt grec, ail et citron : une sauce qui réveille tout. Express, parfumée et riche en protéines.
Bowl saumon fumé, avocat & concombre
Le bowl express qui rafraîchit : saumon fumé, avocat crémeux, concombre croquant et riz vinaigré. Frais et protéiné, prêt sans cuisson.
Boulettes grecques keftedes dorées
Les vrais keftedes grecs : boulettes dorées et moelleuses, parfumées à la menthe et au cumin. Trempées dans une sauce, elles ne font jamais long feu.
Fricassée de poisson blanc au citron
La fricassée de poisson à la grecque : cabillaud nacré, poireaux fondants et blettes, liés d'une sauce citronnée veloutée. Un plat marin doux et réconfortant.