169 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Salade thon, haricots blancs & tomates
La tonno e fagioli italienne : thon, haricots blancs fondants, tomates et oignon rouge. La salade complète et conviviale, prête en 15 min, 310 kcal.
Vichyssoise courgette & poireau
La vichyssoise d'été qui rafraîchit vraiment : poireaux et courgettes fondants, servie bien froide et veloutée. Fine, légère et désaltérante, 150 kcal.
Bowl poulet teriyaki & edamames
Le bowl post-sport japonais : poulet teriyaki laqué, riz, edamames et légumes croquants. Riche en protéines pour récupérer, prêt en 35 min.
Tartare de bar, passion & mangue
Le tartare de bar tropical et fondant : poisson cru délicat, fruit de la passion, mangue juteuse. Frais, exotique et raffiné, prêt en 20 min, 210 kcal.
Smoothie banane-curcuma doré
Le smoothie anti-inflammatoire onctueux : banane crémeuse, curcuma, lait végétal et gingembre. Le boost énergie du matin, prêt en 2 min.
Salade thaï papaye verte & crevettes
Le vrai som tam thaï : papaye verte croquante, crevettes, cacahuètes, sauce citron-piment. L'explosion sucrée-salée-acidulée, prête en 23 min.
Mousse au chocolat vegan à l'aquafaba
La mousse au chocolat vegan bluffante : l'aquafaba remplace les œufs pour une texture aérienne. Aussi onctueuse que l'originale, 185 kcal.
Gâteau marbré chocolat-vanille léger
Le marbré qui épate, version équilibrée : veines chocolat-vanille, mie moelleuse, sans excès de sucre. Le goûter d'enfance revisité, 185 kcal.
Soupe froide betterave, yaourt & aneth
Le bortsch d'été rose vif : betterave douce, yaourt crémeux, aneth frais. La soupe froide vitaminée et désaltérante, sans cuisson, prête en 15 min.