166 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Box bento poisson riz complet : 4 compartiments pour un repas rassasiant
Riz complet nacré et cabillaud fondant en bento léger : prêt en 20 min, 430 kcal, rassasiant jusqu'au soir. Le midi qui donne faim de recommencer.
Croque léger pain complet jambon fromage
Pain complet doré, jambon blanc et fromage fondant allégé : le croque maison généreux et rassasiant sous 250 kcal.
Pancakes protéinés banane : 2 min au blender
Pancakes moelleux banane et whey, tout au blender en 2 minutes : 20 g de protéines par portion pour un petit-déjeuner qui cale après le sport.
Salade de riz complet batch : 4 repas minceur en 35 min
Saumon en croûte de noisettes
Le pavé de saumon à la croûte croustillante : noisettes torréfiées, chair fondante et nacrée. Le plat chic et gourmand, riche en oméga-3, en 33 min.
Tartare de dorade & citron vert
Le tartare de dorade méditerranéo-péruvien : poisson cru délicat, citron vert, coriandre, huile d'olive. Frais, vif et raffiné, prêt en 15 min.
Soupe froide concombre, yaourt & aneth
Le tarator bulgare ultra-frais : concombre croquant, yaourt onctueux, aneth et ail. La soupe froide légère qui désaltère, sans cuisson, en 10 min.
Beef jerky au four, sans déshydrateur
Beef jerky au four sans déshydrateur : la méthode pas à pas pour un snack protéiné réussi avec votre four classique. 16 g de protéines par portion.
Daurade grillée à la grecque : citron et origan
La daurade grillée comme à la taverne grecque : chair nacrée et fondante, citron, huile d'olive et origan. Le poisson de la mer Égée, tout simplement.