251 recettes saines et équilibrées
Toutes nos recettes minceur sont testées et validées par nos auteurs nutritionnistes pour garantir calories vérifiées, macros équilibrées et résultats concrets sur la perte de poids. Des petits-déjeuners rassasiants aux desserts gourmands sans culpabilité, en passant par les déjeuners complets et les dîners légers, chaque occasion de la journée est couverte. Filtrez par tag ou utilisez la recherche pour trouver votre prochaine recette favorite parmi plus de cent fiches illustrées avec temps de préparation, valeurs nutritionnelles et instructions pas à pas.
Poulet basquaise allégé & mijoté
Le poulet basquaise réconfortant, version légère : piperade de poivrons et tomates mijotée, piment d'Espelette. Tout le Sud-Ouest à 300 kcal.
Salade lentilles, saumon fumé & aneth
Le bowl nordique complet : lentilles fondantes, saumon fumé, aneth frais et vinaigrette citronnée. Protéiné, riche en fibres et prêt en 30 min.
Gâteau moelleux abricots & amandes
Le gâteau fondant abricots-amandes : fruits juteux, poudre d'amande, mie ultra-moelleuse. Le dessert d'été généreux et parfumé, 295 kcal.
Salade thon, haricots blancs & tomates
La tonno e fagioli italienne : thon, haricots blancs fondants, tomates et oignon rouge. La salade complète et conviviale, prête en 15 min, 310 kcal.
Tartare de courgettes crues à la menthe
Le tartare italien sans cuisson : courgettes crues croquantes, menthe fraîche, citron et parmesan. Léger, frais et estival, prêt en 15 min, 130 kcal.
Bol japonais soba au sésame
Le bol japonais réconfortant : nouilles soba, sauce soja-sésame, légumes croquants et edamames. Équilibré et umami, prêt en 25 min.
Gâteau invisible aux pommes léger
Le gâteau invisible aux fines lamelles de pommes : texture nuageuse, presque sans pâte. Léger et fondant, à peine 165 kcal la part.
Bowl poulet teriyaki & edamames
Le bowl post-sport japonais : poulet teriyaki laqué, riz, edamames et légumes croquants. Riche en protéines pour récupérer, prêt en 35 min.
Salade thaï papaye verte & crevettes
Le vrai som tam thaï : papaye verte croquante, crevettes, cacahuètes, sauce citron-piment. L'explosion sucrée-salée-acidulée, prête en 23 min.