C'est pour moi si je ne suis pas malade ?

Oui, c'est précisément le public visé : des adultes non malades qui ont le ventre qui gonfle, des ballonnements ou une digestion inconfortable, et qui mangent « plutôt bien » mais peu varié. En cas de troubles digestifs persistants ou de syndrome de l'intestin irritable, le guide vous oriente vers un professionnel de santé.

Par email le jour de la sortie, le 1 octobre 2026.

Ce n'est pas gratuit ailleurs, sur les blogs ?

Les blogs donnent des listes d'aliments « bons pour le microbiote », génériques et éparpillées. Ce guide apporte une méthode chiffrée (30 végétaux par semaine), une progression en paliers pour ne pas gonfler, et 4 semaines de menus français déjà calibrés. C'est la différence entre une liste et un plan.

L'application MonCoachGourmand ne fait pas déjà ça ?

L'application génère vos menus au quotidien et s'adapte à vous. Le guide, lui, vous transmet la méthode du jardin intérieur pour comprendre et agir vous-même. Les deux sont complémentaires : beaucoup lisent le guide puis prolongent avec l'app.

Pourquoi faire confiance à l'auteur ?

Le guide est signé par le Dr Germain Gravot, docteur en pharmacie diplômé en micronutrition. Les fibres et le microbiote sont au cœur de la micronutrition : son rôle est de garantir la rigueur des informations et la fiabilité des sources (ANSES, données nutritionnelles).

Est-ce que ça marchera pour moi ?

Si les probiotiques en gélules ne vous ont rien fait, c'est justement parce qu'ils ajoutent quelques souches sans nourrir celles que vous avez déjà. La méthode prend le problème par l'autre bout : elle augmente les fibres et la diversité de votre assiette, le carburant réel de vos bonnes bactéries. C'est une logique différente de ce que vous avez essayé, et la progression en 3 paliers évite que les ballonnements ne vous découragent en chemin.

Microbiote : nourrir son intestin (guide PDF 4 semaines)

Couverture du guide Microbiote : nourrir son intestin de MonCoachGourmand

Quand votre ventre gonfle après les repas

Microbiote : nourrir son intestin un ventre tranquille, sans gélules

La méthode du jardin intérieur : nourrir votre microbiote par la variété et les fibres, pour un ventre tranquille, sans gélules.

La méthode du jardin intérieur, sans gélules
30 végétaux par semaine, avec la grille de comptage
4 semaines de menus, fibres en paliers

27 €-40%

Plus que 2/50 au tarif de lancement

Paiement sécurisé Stripe
Précommande — livré par email le jour de la sortie
Support PDF à vie

Quand votre ventre gonfle après les repas

Microbiote : nourrir son intestin un ventre tranquille, sans gélules

La méthode du jardin intérieur : nourrir votre microbiote par la variété et les fibres, pour un ventre tranquille, sans gélules.

La méthode du jardin intérieur, sans gélules
30 végétaux par semaine, avec la grille de comptage
4 semaines de menus, fibres en paliers

27 €-40%

Plus que 2/50 au tarif de lancement

Paiement sécurisé Stripe
Précommande — livré par email le jour de la sortie
Support PDF à vie

5,0/5 — voir les avisÉcrit par Germain Gravot, Pharmacie et DU Micronutrition

L'auteur

« En pharmacie, j'ai vu trop de gens dépenser dans des gélules de probiotiques sans rien ressentir. J'ai écrit ce guide pour donner ce qui marche vraiment : nourrir son microbiote par l'assiette — plus de fibres, plus de variété — sans privation ni complément. »

Germain Gravot

Pharmacie et DU Micronutrition

Vous vous reconnaissez ?

Vous mangez « plutôt bien ». Pourtant, le soir, votre ventre gonfle et tire.

Votre ventre gonfle après les repas, presque chaque jour, sans cause évidente.

Vous mangez « sain » mais toujours les mêmes aliments, par habitude et par manque de temps.

Les probiotiques en gélules, vous avez essayé : cher, et aucun effet ressenti.

Vous avez des coups de fatigue l'après-midi que vous mettez sur le compte du travail.

Ce n'est pas une fatalité digestive. C'est un microbiote sous-nourri.Vos bonnes bactéries existent déjà : elles attendent simplement qu'on les nourrisse, avec plus de fibres et plus de variété.

La preuve, pas la promesse

La méthode du jardin intérieur, sur une semaine réelle.

Vous ne payez pas pour qu'on vous motive. Vous payez pour savoir exactement quoi faire. Un exemple avec la méthode du jardin intérieur : une semaine d'assiette monotone, refaite pour atteindre la diversité, sans rien supprimer.

Une semaine d'assiette refaite, de 12 à 30 végétaux

Avant ≈ 12 végétaux: une semaine type : salade-tomate, riz blanc, pâtes, deux fruits, toujours les mêmes
Après ≈ 30 végétaux: les mêmes repas enrichis : graines et flocons au petit-déjeuner, légumineuses et herbes au dîner, fruits et oléagineux en collation

Vous ne mangez pas plus, vous mangez plus varié. La méthode vous donne la grille de comptage, le rythme des 3 paliers pour augmenter les fibres sans gonfler, et la semaine précise où la plupart vont trop vite et déclenchent les ballonnements, le moment où l'on abandonne d'habitude.

Dans 4 semaines

Votre ventre vous laisse tranquille. Vous mangez plus varié sans y penser, vos repas ne se terminent plus par un ventre lourd, et votre énergie de l'après-midi tient mieux. Vous avez une méthode, pas une liste d'aliments de plus à retenir.

Ce que vous obtenez

Une méthode complète, de la première assiette jusqu'à la semaine 4.

Comprendre

Pourquoi votre ventre gonfle

Ce qui appauvrit votre microbiote et provoque les ballonnements après les repas, expliqué simplement, sans jargon.

La règle de diversité

La méthode du jardin intérieur

La cible de 30 végétaux différents par semaine, la grille de comptage, et une semaine refaite de 12 à 30 sans effort ni privation.

Les 4 semaines

Fibres en paliers + menus français

La progression en 3 paliers pour augmenter les fibres sans gonfler (avec le signal qui dit de ralentir), les aliments fermentés du quotidien, et 4 semaines de menus calibrés.

Tenir au quotidien

Restaurant, jours pressés, et après

Garder la diversité hors de chez soi, quoi faire quand le ventre gonfle quand même, et continuer seul après les 4 semaines.

L'offre de lancement

Commandez maintenant.

Aujourd'hui 16,20 € au tarif de lancement. Bientôt 27 €, et plus jamais moins. Le même guide, livré par email à la sortie.

En plus du guide : 3 bonus offerts pour le lancement.

Le guide Microbiote : nourrir son intestin (PDF)

La méthode du jardin intérieur + 4 semaines de menus calibrés. À garder à vie.

inclus

Bonus de lancementL'outil Jardin Intérieur anti-ballonnements

Les 5 raisons qui font regonfler le ventre malgré la méthode, et le réglage exact pour chacune.

offert

Bonus de lancementVos 5 recettes signature

Les 5 recettes riches en fibres et en variété taillées pour votre microbiote, prêtes à cuisiner.

offert

Bonus de lancement1 mois d'abonnement MonCoachGourmand offert*

Le calcul automatique et le suivi quotidien, pour prolonger le guide dans l'app.

offert

Microbiote : nourrir son intestin · guide PDF, 4 semaines

27 € au tarif normal

16,20 €

Vous économisez 10,80 € (−40 %)

Pour le prix d'un déjeuner : un ventre tranquille, nourri par l'assiette, sans gélules.

Précommande : livré par email à la sortie. Achat unique : le PDF est à vous, pour toujours. Signé par le Dr Germain Gravot, docteur en pharmacie : aucune gélule à vous vendre, seulement la méthode et des sources fiables.
*1 mois offert pour tout abonnement annuel. Voir conditions.

Pas prêt à décider ? Recevez un extrait gratuit.

Achat unique, le PDF est à vous Paiement sécurisé Stripe

Ils suivent déjà MonCoachGourmand

Ils ont approuvé la méthode du jardin intérieur

5,0(1 avis)

« Leur dossier sur le microbiote était plus clair que tout ce qu'on m'avait expliqué jusque-là. J'ai précommandé le guide complet dans la foulée. »

Vincent, 44 ans

Pour lever vos doutes

Ce que ce n'est pas

Ce n'est pas un traitement médical. Ce guide s'adresse à un public adulte non malade et vise le confort digestif. En cas de troubles persistants ou de syndrome de l'intestin irritable, il vous oriente vers un professionnel de santé.
Ce n'est pas une cure de gélules. Aucun complément à acheter, aucune « détox ». On nourrit le microbiote que vous avez déjà, par l'assiette : plus de fibres, plus de variété, des fermentés du quotidien.
Ce n'est pas un coaching qui vous suit. C'est un guide PDF complet, que vous appliquez vous-même. Pour qu'on calcule et qu'on adapte vos menus au quotidien, c'est l'application MonCoachGourmand.
Ce n'est pas un régime. Aucun aliment interdit, aucune privation. On ajoute de la diversité, on ne retire rien.

Questions fréquentes