Connaître les principes du méditerranéen ne suffit pas : tout l'enjeu est de les tenir à 21 repas par semaine, avec ce qu'on trouve vraiment en magasin. Le guide le fait pour vous : la méthode d'assiette, la liste de courses par rayon et 4 semaines de menus français prêts à suivre. C'est l'écart entre connaître un modèle et savoir le tenir tous les jours.

Dans quatre semaines

Vous ne cherchez plus quoi cuisiner. Vous composez chaque assiette avec la méthode méditerranéenne, vous faites vos courses par rayon en dix minutes avec la liste prête, et vous suivez vos 4 semaines de menus français sans y penser. Le méditerranéen n'est plus une résolution : c'est devenu votre façon de manger au quotidien.

• Ce n'est pas un traitement médical. Ce guide ne soigne ni ne prévient aucune maladie et ne remplace pas l'avis de votre médecin. Il s'adresse à des personnes qui veulent adopter concrètement le modèle méditerranéen au quotidien. Si votre médecin vous suit pour un bilan, gardez son suivi.
• Ce n'est pas une semaine générique de plus. Ce sont 4 semaines de menus français calibrés, avec la liste de courses par rayon : de quoi tenir bien au-delà du premier dimanche.
• Ce n'est pas une cuisine grecque introuvable. Tout est traduit en produits de votre supermarché français : aucun ingrédient exotique à chercher pendant des heures.
• Ce n'est pas un coaching qui vous suit. C'est un guide PDF complet, que vous appliquez vous-même. Pour un calcul automatique et un suivi quotidien, c'est l'application MonCoachGourmand. Il est signé par le Dr Germain Gravot pour la rigueur du cadrage et les sources.